彤博士：鈣鐵鋅、魚(yú)肝油、益生菌、DHA這樣吃更利于吸收

1、鈣

鈣可以說(shuō)是我們最為熟悉的營(yíng)養(yǎng)素，建議在晚飯后臨睡前服用，不僅可以促進(jìn)睡眠，而且有利于寶寶長(zhǎng)個(gè)子。

缺鈣的寶寶晚上睡眠質(zhì)量不好，鈣有鎮(zhèn)靜作用，及時(shí)補(bǔ)充鈣可以讓寶寶睡得安穩(wěn)；

人體的生長(zhǎng)激素在夜間十一二點(diǎn)達(dá)到分泌高峰，此時(shí)如果體內(nèi)有足夠的鈣，對(duì)寶寶的骨骼生長(zhǎng)很有幫助；寶寶晚上飲食少，所以不用擔(dān)心鈣遇到草酸、植酸后形成不溶于水的鈣,此時(shí)人體鈣的吸收率最高；

寶寶晚上新陳代謝較白天慢，鈣在人體內(nèi)的駐留時(shí)間較長(zhǎng)，鈣的利用率最高

❤ 在補(bǔ)鈣的同時(shí)吃魚(yú)肝油是可以幫助促進(jìn)鈣吸收的哦，但是建議不要同時(shí)！

2、魚(yú)肝油

鈣與魚(yú)肝油可以說(shuō)是“黃金搭檔”。

一般新生的寶寶在出生后十四天就可以添加魚(yú)肝油，以補(bǔ)充維生素A和維生素D，而早產(chǎn)兒出生一周后就可以添加魚(yú)肝油，每天服用一粒，可以一直服用到2至3歲，或者也可以服用至成年。

魚(yú)肝油最好的服用時(shí)間是在早飯后半小時(shí)，魚(yú)肝油是油脂類的放在早上9-10點(diǎn)鐘比較好消化吸收，如果空腹給寶寶吃有的寶寶可能會(huì)有拉肚子的情況，

❤ 媽媽會(huì)問(wèn)為什么不能晚上和鈣一起吃呢？

晚上和鈣一起吃不利于魚(yú)肝油的消化吸收。

❤ 那么如何給寶寶吃魚(yú)肝油呢？

就是剪開(kāi)魚(yú)肝油后順著寶寶的嘴角滴進(jìn)去。

3、鋅

鋅在什么時(shí)候吃比較好呢，建議在早飯后或者早飯前吃比較好吸收。

鋅是比較好補(bǔ)充的一款營(yíng)養(yǎng)素，也是比較容易流失的，鋅會(huì)隨著我們的汗液、尿液流失，尤其是在天氣比較炎熱的季節(jié)，建議給寶寶適當(dāng)補(bǔ)充鋅。

4、鐵

鐵相對(duì)來(lái)說(shuō)是大家比較陌生的一款營(yíng)養(yǎng)素，也是比較難補(bǔ)充的一款營(yíng)養(yǎng)素，鐵的補(bǔ)充至少要堅(jiān)持3個(gè)月左右的時(shí)間，鐵一般建議在午飯后補(bǔ)充。

一般0-4個(gè)月：無(wú)需額外補(bǔ)充，寶寶在媽媽肚子里的最后幾個(gè)月，會(huì)拼命儲(chǔ)存鐵，以便出生后使用。對(duì)于健康的足月寶寶來(lái)說(shuō)，儲(chǔ)存在體內(nèi)的鐵足夠維持出生后4個(gè)月的生長(zhǎng)所需。4-6個(gè)月：母乳喂養(yǎng)的寶寶建議補(bǔ)充口服鐵劑。

在補(bǔ)鐵的同時(shí)可以吃些維生素C，或者含有維生素C比較豐富的水果和蔬菜，都是可以幫助鐵吸收的，尤其是在補(bǔ)鐵的同時(shí)補(bǔ)充維生素C可以使鐵的吸收率提高4倍。

鈣鐵鋅能不能同時(shí)補(bǔ)充？

鈣鐵鋅三種元素，建議吃時(shí)要分開(kāi)吃。

因?yàn)樗鼈內(nèi)�者都是二價(jià)的金屬陽(yáng)離子，在腸道內(nèi)通過(guò)相同的途徑吸收，同補(bǔ)會(huì)相互拮抗，影響吸收率。鈣鐵鋅不可以同補(bǔ)。

早晨補(bǔ)充維生素d3，維生素d3促進(jìn)鈣吸收，早晨單純吃維生素d3就可；到了中午建議補(bǔ)鐵，因?yàn)殍F對(duì)孩子的生長(zhǎng)很重要，孩子如果貧血就會(huì)容易感冒，鐵補(bǔ)上去以后再開(kāi)始補(bǔ)鋅，有提高免疫力的功效，不缺鋅也可以補(bǔ)。

連續(xù)補(bǔ)三個(gè)月的鋅，孩子一年可以減少三次以上的呼吸道感染，到了晚上就可補(bǔ)鈣，維生素d3和鈣要一個(gè)早上吃一個(gè)晚上吃，和鐵鋅還有DHA不沖突，其他的都是中午補(bǔ)，挑一樣來(lái)補(bǔ)不要混在一起補(bǔ)。

5、DHA

DHA也是大家比較熟悉的一款營(yíng)養(yǎng)素，俗稱“腦黃金”，有助于大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育，在增強(qiáng)記憶力與思維能力、提高智力方面作用尤為顯著。

給寶寶補(bǔ)充DHA要抓緊在寶寶6個(gè)月—2歲這一黃金時(shí)期。而在寶寶2歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營(yíng)養(yǎng)元素也是可以繼續(xù)吃的。

DHA建議在早飯后吃，不建議空腹食用，空腹可能會(huì)引起寶寶拉肚子。

6、益生菌

益生菌也是大家比較熟悉的，便秘、消化不良的寶寶建議在餐前服用，腹瀉寶寶建議在餐后服用；

如果寶寶生病在使用抗生素的情況下，要間隔2個(gè)小時(shí)后服用益生菌。服用益生菌的時(shí)候要用溫水哦。

7、水蘇糖

水蘇糖是最好的益生元，益生元可以理解為益生菌的食物，促進(jìn)益生菌群的增殖，保護(hù)腸道，幫助排毒排鉛。建議溫水隨餐服用。