多美滋都哈小貼士來(lái)啦�。∈畟�(gè)月的營(yíng)養(yǎng)，孕育三十年的健康，但是，在懷孕初期，孕吐，卻是很讓孕婦難受的一個(gè)問(wèn)題，今天多美滋都哈小貼士來(lái)幫您想辦法。

如果清晨惡心，嘔吐，可以吃幾片咸餅干或烤饅頭片，在床上再躺20-30分鐘起床，早餐喝杯牛奶或豆?jié){更好。

少量多餐，例如，2或3小時(shí)一餐，這樣就不會(huì)太餓或太飽。不要誤餐。

感到惡心時(shí)聞聞檸檬味或口含梅子、檸檬，或用生姜片涂唇。

嘔吐厲害時(shí)對(duì)吃水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可口服維生素B6片。

有助于緩解惡心的食物：

咸：咸餅干

酸/甜：酸菜，檸檬飲料

冷：水果凍，蔬菜沙拉

軟和清淡的：面包，面條，土豆泥，白飯

甜的：松糕，加糖麥片，果脯

液體：果汁，蘇打水，姜汁飲料

干的：餅干

生活應(yīng)對(duì)法：

請(qǐng)一段時(shí)間的假，休息、放松一下，因?yàn)槠＞霑r(shí)會(huì)加重惡心

如果您感覺(jué)壓力大，找些減壓、放松的方式，例如，在公園里散散步，看場(chǎng)電影，或享受一次輕柔的肩部按摩。

保證每天有充足的睡眠：每天至少睡7到8小時(shí)。如果可以的話，白天也可打個(gè)盹。

大量呼吸新鮮空氣，遠(yuǎn)離溫暖或炎熱的場(chǎng)所，因?yàn)闊釙?huì)加重惡心。